到了30歲女性身體中的膠原蛋白就會流失，皮膚狀態衰老得更快，只要做好保養工作到位，也能保持年輕態，那30歲女性怎么保養，下面歐佩加工廠給大家講解下。

第一，堅持早睡早起。

熬夜是讓人變老最快的，對于30歲以上的女人來說，熬夜也是最致命的，熬夜會導致皮膚變黃，長斑，內分泌失調等等，所以，一定要堅持早睡早起。 

第二，要保持健康的飲食

保持規律的飲食，避免暴飲暴食，也不能過饑過飽，均衡的攝入營養，做好粗細和葷素的搭配。平時可以多吃一些瘦肉類魚類等，多吃一些應季的蔬菜和水果，多為身體補充富含礦物質、維生素以及微量元素比較豐富的食物，除此之外也要補充蛋白質補充膠原蛋白。

第三，養成每天做運動的好習慣。

堅持鍛煉，堅持每天都鍛煉，真的很有必要，過了30歲，身體健康已經大不如以前，如果不鍛煉，整天都是坐在辦公室上班，人很快就會出現各種各樣的疾病了。

第四，定期敷補水面膜。

不得不說，經常敷面膜的女人，皮膚會嫩很多，身體進過一天的勞累，皮膚也會很缺水的，睡前敷一張補水面膜，可以給肌膚喝水。

第五，適量補充膠原蛋白

膠原蛋白是保持肌膚彈性和光澤的必要物質，因此三十歲女人保養補充膠原蛋白必不可少，我們可以通過多食用豬蹄、魚翅、牛筋、雞腳、魚皮、魚軟骨、葛根、大豆等食物促進膠原蛋白的形成，或口服膠原蛋白保健品。